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夏日出游,这些防暑妙招不能不知道!

作者:asdf 发布时间:2017-07-07

夏季气温高,排汗多,外出旅游最易发生中暑。那么,在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢?

 

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01 注意三大误区误区一


太阳镜颜色越深越能保护眼睛?专家称,其实,镜片颜色过深会影响眼睛能见度,眼睛因此容易受到损伤。专家建议,夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色、绿色为佳,因为这些颜色不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳。


误区二


出行穿衣服越少越凉爽?其实,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而气温接近或超过37℃时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而盛夏赤膊、女性穿过短的裙子均会感觉更热。专家建议,着浅色真丝绸类衣服旅游最佳。


误区三


旅行中喝啤酒能解暑纳凉?其实,夏天旅游人体出汗较多,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的"热乎乎"的感觉,会令口渴出汗现象加重,降低人的思维能力。专家建议,可喝一些活性维生素饮品解渴消暑。 

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02 防晒保健  穿浅色衣服


夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。


戴隔热草帽


编织草帽的原料多为空心的,有隔热作用。另外,草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此,夏季外出旅游最好戴一顶草帽,或者带上遮阳伞。


 中午要休息 


 早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。


 多喝盐开水


夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出现中暑的现象。而多喝些开水或盐水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。

 

带防暑药物 


在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的气候最易使人感冒,又闷又热的天气最易中暑。因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。 

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户外运动中中暑处理


中暑的表现


1、先兆中暑。头昏、口渴、疲乏、胸闷。
2、轻症中暑。出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。
3、重症中暑。
 

循环衰竭型:以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。


痉挛型:四肢骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。


日射病:剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。


高热型:
以高热、神志、模糊、瞻望为主。上述四型可混合出现。


中暑后,人不爱说话,走路常摇晃。患者常有闲汗,脸色鲜红,皮肤于燥。身体火样灼热,脉搏加快,1分钟120次以上。肛温可升至40摄氏度以上。若有长时间持续昏迷,剧烈抽痉,或大量吐出胆汁样液体时,则病情危重,必须认真进行抢救。 

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 中暑救护  

1、夏天,在运动或行走中昏倒,首先要考虑是否是中暑,并立即进行现场救护。马上把中暑者移至阴凉通风处。让病人躺下,解开衣服,安静休息。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。


2、仅有先兆表现或轻型者可给予清凉含盐饮料,或口服人丹、十滴水等。疑有循环衰竭者,酌情给予葡萄糖生理盐水静滴。 


 3、痉挛型者,口服含盐清凉饮料或静滴葡萄糖生理盐水,也可缓慢静脉推注10%葡萄糖酸钙10~20ML。不断按摩四肢皮肤有抽搐者,注意保持呼吸道通畅。持续抽痉时,也要取侧卧位,以防窒息。昏迷或持续呕吐时,以取侧卧位为宜。


4、循环衰竭者,从速补液扩容,纠正循环衰竭。 


 5、高热型者,迅速降温。当出现热中风(中暑)现象,必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作,必须把患者扶到阴凉的地方,采用蒸汽冷却法,冷水、冰水或酒精擦身,至皮肤发红,头、颈、掖下及腹股沟处放置冰袋,也可将患者头部外浸在4度的水中,并不断吹风(最好有冰块,用毛巾包起来放在头上、身上降温)。肛温降至38度时,降温措施应暂停。不过要继续观察患者的温度和身体状况,因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题,可以给患者喝冰凉的流质物体,补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。 


 6、一般不要忙于运送,要请当地熟悉中暑病的医生会诊,可先给病人注射肾上腺皮质激素,待症状缓解再稳妥运送。运送时,不可让病人勉强步行。即使一时苏醒过来,也不能掉以轻心。应予以住院,进行充分给氧,检查心、肝、肾以及脑电图等。 

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注意:一般来说,大部分的热衰竭患者,经过处理恢复正常以后,基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者,建议找人陪伴让患者退出活动。在炎热天气运动时,要脱衣服,使汗液易于蒸发;疲劳时或饮酒后不要做体育活动,是预防中暑的要诀。

  

来源:河北旅游

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